食事をしている時に、摂取カロリーを考えている人は多くはないかもしれません。
ですが、何も考えずに食事を続けることで食べ過ぎてしまって太り、病気につながってしまうこともあります。
できれば、一日にどのぐらい自分はカロリーを摂取すべきなのかを、健康のためにも一度考えてみるのも良いかもしれません。
そうすることで健康を維持することができます。
年齢とともに代謝は下がっていきます。
若い頃と同じような食事を続けていると、いつの間にか太ってきたという経験はないでしょうか。
食生活も年齢とともに変えていく必要があります。
また、ダイエットをする時に摂取カロリーを気にしすぎて減らしすぎるのは良くありません。
減量にはカロリー制限が必要ですが、減らしすぎることで逆に代謝にとって良くないということもあるので注意しましょう。
毎日の食事の摂取エネルギー量を知るだけではなくて、健康を維持するためには適度に運動をすることも大切です。
ただ摂取カロリーを制限しても、不規則な生活を続けたり、運動不足だと身体にとって良くありませんよね。
健康的な生活を送るためには、食事の摂取カロリーや生活習慣の見直し、運動をしてみるなど必要です。
食事のカロリー以外にも栄養バランスのとれた食事をしているのかどうかも気にしてみましょう。
詳細はこちら→摂取カロリーと基礎代謝
